مدت زمان مطالعه ۵ دقیقه

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری

 

 

دوران بارداری یکی از مهمترین دوران برای مادران است که با تجربه های متفاوتی همراه می باشد. بارداری با یک لقاح ساده شروع می شود و در نهایت پس از چهل هفته با زایمان جنین و خروج جنین از بدن مادر به پایان می رسد. ما در این مقاله قصد داریم؛ به تغذیه در دوران بارداری، اهمیت آن در این دوران و باید و نباید های مصرف مواد غذایی بپردازیم. جالب است بدانید، برای داشتن یک دوره بارداری سالم و بدون هیچ گونه نگرانی بهتر است در این زمینه آگاهی کسب نمایید.

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری

اهمیت تغذیه در زمان قبل از بارداری

تعذیه یکی از عواملی است که، قبل از شروع دوران بارداری بر روند این دوران می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد، به طوری که حتی اگر تعذیه نامناسبی داشته باشید، این امر می تواند در رشد فرزند شما در دوران بلوغ تاثیر بگذارد. در صورتی کهبه دلیل مشکلات تغذیه ای رشد طولی لگن جنین دختر متوقف شود، این امر می تواند مشکلاتی را برای دختران در آینده به دلیل محدود بودن فضای لگنی برای رشد جنین به وجود آورد و موجب تداخل در آن شود.

اکثریت زنان برای داشتن تناسب اندام در حال رژیم های غذایی بوده، اما بهتر است بدانید که داشتن رژیم غذایی به مدت طولانی موجب آمنوره شود. قابل توجه است که آمنوره می تواند منجر به کاهش باروری در افراد گردد.

در صورتی که بدن یک زن در قبل از دوران بارداری با کمبود ذخایر تغذیه ای مواجه باشد، این امر می تواند تاثیرات منفی بسزایی بر روی عملکرد سیستم بدن همچون فیزیولوژیک و بیوشیمیایی داشته باشد و موجب شود تا یک مادر جوان توانایی خود را در این دوران از دست بدهد.

  باید و نباید های مصرف مواد غذایی در دوران بارداری

یک مادر باردار بایستی به تغذیه در دوران بارداری خود دقت نمایید، بایستی ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و پروتئین کافی در طول روز دریافت نمایید. منبع اصلی پروتئین لبنیات، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی است.

بهتر است در دوران بارداری از لبنیات غیر پاستوریزه پرهیز شود و گوشت قرمز، مرغ و ماهی به طور کامل پخته شود و مصرف گردد. از مصرف گوشت هایی که به صورت نیم پز هست اجتناب ورزید.

همچنین چون جگر اغلب به صورت نیم پز پخته و استفاده می شود، مصرف این ماده غذایی در دوره بارداری ممنوع است و به دلیل اینکه جگر مقدار زیادی ویتامین A دارد می تواند برای جنین مضر باشد.

دکتر باندرانایکه عماری جراح و متخصص زنان و زایمان با استفاده از روش های تشخیصی و درمانی مجهز به بررسی بیماری ها می پردازد و از بروز عوارض زیاد جلوگیری می کند. جهت مشاوره با متخصص زنان و زایمان در زنجان می توانید با شماره ۰۲۴۳۵۵۲۷۸۴۰ تماس بگیرید یا به آدرس اینستاگرام دکتر باندرانایکه عماری مراجعه کنید .

 

مصرف دمنوش های گیاهی همچون گل گاوزبان و آویشن به دلیل اینکه احتمال زایمان زودرس را افزایش می دهد، ممنوع می باشد.

در مورد مصرف ماهی بایستی گفت ماهی هایی که در دریایی آزاد رشد می کنند به دلیل جیوه ی زیادی که دارند، در دوران بارداری بسیار مضر هستند، بنابراین مادران تنها بایستی ماهی هایی که در آب های مطمئن رشد کرده اند، هماند قزل آلا پرورشی استفاده کنند و از مصرف ماهی دودی و ماهی کنسرو شده، پرهیز کنید، چون ماهی های تن، ماهی بزرگی هستند، میزان جیوه ای که در بافت آن وجود دارد، بیشتر است و چون ماهی تن، اغلب ماهی های بسیار بزرگی هستند که در دریای آزاد پرورش داده می شوند، میزان جیوه بسیار زیادی دارند.

در مورد تحم مرغ بایستی گفت: مصرف تخم مرغ عسلی ممنوع است و باید حتما به طور کامل پخته شود و همچنین مصرف نمک را به حداقل برسانیم.

دقت نمایید آنچه باعث وزن گیری جنین می شود، پرخوری و یا مصرف شیرینی جات نیست، در واقع آنچه باعث وزن گیری می شود؛ مصرف مولتی ویتامین ها، مینرال ها، پروتئین، میوه و سبزی به اندازه کافی است.

مادران باردار بهتر است حدود چهار تا پنج نوع میوه و سبزی را در طول روز در رژیم غذایی خود بگنجانند، همچنین مصرف مولتی ویتامین و آهن را از سه ماهه دوم بارداری حتما داشته باشند.

کلام آخر

سعی نمایید رژیم غذایی خود را ارزیابی کرده و مطمئن شوید رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی را دارید، تا از رشد کودک و سلامت او و خودتان اطمینان داشته باشید. در واقع سعی نمایید، به ارزش مواد غذایی دقت کرده و از مصرف مواد غذایی چرب و سرشار از سدیم و قند اجتناب ورزید. نکته ای که بسیار حائز اهمیت این است که، برای آشنایی با مراقبت های دوران پزشکی با متخصص زنان و زایمان مشورت نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر به بهترین جراح زیبایی زنان در زنجان مراجعه نمایید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
دکتر باندرانایکه عماری - متخصص زنان و زایمان و جراح زیبایی زنان

تحصیلات پزشکی خود را از سال ۸۱ تا ۸۸ در دانشگاه علوم پزشکی قزوین،

تخصص جراحی زنان را از سال ۹۳ تا ۹۷ در دانشگاه علوم‌پزشکی قزوین گذرانده.

از سال ۸۹ تا ۹۱ به عنوان پزشک معتمد سازمان انتقال خون استان قزوین و مدرس و مشاور بیماریهای رفتاری استان قزوین بوده

سال ۹۱ تا ۹۲ دوره تکمیلی تخصصی ترک اعتیاد را گذرانده.

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 Comments
Submit a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

thirteen − 11 =

Call Now Buttonتماس سریع با دکتر عماری